息を吸うたびに、背骨が内側から少しずつ伸びていく。
吐くたびに、身体の奥の力が静かに目を覚ます。
ピラティスでは、この「伸びながら呼吸する」動きこそが、全身を整える鍵になります。

背骨をひとつずつ引き伸ばすように意識すると、胸が自然に広がり、酸素が深くめぐる。
浅い呼吸が続くと、身体は緊張し、心もこわばる。

けれど、伸びる動きの中で呼吸を通すと、内側の流れが静かに戻ってくる。